辟谷教程

辟谷静功 功法

辟谷静功 功法

前面讲述的功法中已有静功成份在内,我们现在就静功的坐功讲述一下。历代养生家对坐功都极重视并作为进入气功高级功的修炼方法。

坐功姿式有许多种,现在我们只介绍常见的数种坐法。

1、常坐式:坐在硬方凳或桌子上(若嫌太硬亦可加一软垫),坐在其前三分之一处,两腿分开与肩同宽,两膝关节成90度。然后松腰松胯头正身直,两眼轻闭,鼻尖对肚脐。自然呼吸,意想自己小腹处有放射光芒的莲花,在照亮自己的全身,五脏六腑四肢百骸,耳内听自己心脏跳动的声音,血液在血管中流动的声音,仔细内视,内听着。功中会出现身体温热,局部麻、胀、凉、跳动等等均为正常反应。美白保湿面霜最好lower abdominal fat补水减肥药排行榜护肤快速增高有效周公解梦最好的海贼王毛孔怎么瘦腿最快最有效瘦腿晚霜排行榜丰胸哪种塑身方法好美白泡澡产品什么牌子好

2、盘坐式:盘坐式共分三种。即散盘式、单盘式、双盘式。佛、道、儒等各家功法均用此式。现分述之:自然盘(散盘),两腿交叉成人字形自然盘坐,又称为人盘。单盘(地盘),将左(或右)足背搭于右(或左)大腿之上。双盘(天盘)将两足背均搭于左右侧大腿之上。初学功者可选择散盘或单盘而不必追求打双盘。等练些时日后再逐渐练习双盘。

盘坐时可用常坐式功法的心法练功。手印可选合什或莲花式(微妙心印)均可。变化手印时要注意随手印变化内脏的气机变化,若功中手印自然产生变化亦可由之。

做功时间最好以半小时以上为宜,可选择清晨或夜半练功。功后要认真按保健功法收功,这些在前面均已传授,不再重复。

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