辟谷减肥

辟谷减肥就是不吃不喝吗?具体操作其实是这样的

由于现在大家对减肥的需求越来越多,很多人都在寻找非常迅速以及方便的方法,辟谷减肥法大家应该都有所耳闻,但是很多人却认为这种方法与节食断食差不多,这可就是大错特错了。


辟谷是有能量来源的,这和断食是有很大的差别,可不能盲目理解成辟谷就是断食,辟谷期间只是不吃五谷的,但是可以通过一些方法来获取能量,我们只需要将饮食方面进行一些调整,适当的运动来辅助,当然时下最火的辅瘦搭档雷5也不能少,它能大大提升原本的减脂速率,将我们的减肥时间大大缩减,在高效的前提下达到最佳的减肥效果,除了减掉体重之外,它还能对体内环境和代谢问题进行调理,进一步改善易胖体质,让我们可以彻底摆脱肥胖的烦恼。

其次,在选择辟谷减肥法的时候,一定要有心理准备,强大的信念才能成功,而辟谷既然是一种生活习惯,那么就不是一天两天可以达到减肥的效果。一般来说辟谷都是有一个周期的,这个周期是七天的时间。

方法一:选择轻断食

其实轻断食的方法和辟谷还是有点类似的,但是操作性算是比较简单。白天的时间,可以吃低热量的食物,中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉,瘦肉之类的食物,但是千万不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃,或者只喝水。一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃东西了。

方法二:流食代替主食

主食的碳水化合物太高了,吃太多很容易发胖的,一般来说我们三餐都会有主食,可以把其中的两餐换成低热量的流食,特别是晚上的那餐,可以选择低热量的面条,黑木耳和白木耳打成糊也可以,这种热量几乎为零,对减肥有很大的好处。

方法三:运动

运动是每个减肥的人都要做的事情,就算是辟谷,一定的运动量也是要的。可以根据自己身体的实际情况选择合适的运动项目,有些人减肥就是太着急,头几天不是长跑就是健身房呆一天,这样会适得其反的,循环渐进才能看到持久的效果。


越来越多的减肥方法真是让人应接不暇,我们要注意最适合自己的方法才能达到最好的效果,所以在使用每一个方法之前一定要好好了解清楚原理,才是对自己负责。

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