辟谷教程

辟谷辅助功法之一

辟谷辅助功法之一

两脚与肩等宽,头正身直,松腰松胯,两眼轻闭。头部放松……

自发功导引词:你已经全身放松了,整个人进入了一种空空松松浑浑沌沌的气功状态,整个身体变得慢慢温暖起来,随着我讲话的声音你就会感到有一股股的暖流从你的头部缓缓的流到你的脚下,你整个人就开始慢慢变空变松变大。这时候从你的脚下慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。这莲花不停的放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。照射着你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。你的身体变得越来越轻、越来越空、越温暖。这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动,在你腰间缠绕。你整个人仿佛、仿佛化成了一朵白云、一朵白云,随着阵阵温暖的风吹来,你的身体化成的白云就在这蓝天之上自由自在地飘动起来。阵阵暖风带着阵阵檀香味、抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵暖风的吹拂,你正感觉到身体内的病气浊气,疲劳之气不停地向外飘走、飘走,飘向那遥远的天边。现在你的身体正处于极度松驰、处于极度松驰、温暖、舒适中,在这优美的音乐声中,我带着你化成这片白云,一起飘过高山、森林,飘过草原,飘向那大海边,你慢慢落下去,落到大海里。蓝蓝的海水包围了你。你仿佛变成了一条鱼,在这蓝蓝的海水中游动。海水不停的洗礼着你,冲刷着你,在清洗着你的身体,冲走了你所有的病气、浊气。你感到身体越来越温暖、舒适。然后你缓缓的走向岸边、岸边。岸边是一片广阔的沙滩,沙滩是那样的银白、细腻。你赤着双脚、赤着双脚在这软软的沙滩上走着,自由自在地走着。松软的沙滩,舒适的感觉,愉快的心情使你完全体会到了天地人合一的滋味,体会到这种美妙、自由自在的、无拘无束的、完全忘我的感觉,仿佛又回到了童年时代……

收功:意念慢慢回到练功的地方,全身气血慢慢回到下丹田(小腹部),动作慢慢停下来。双手相叠放在气海上。全身会感到轻松有力,大脑十分清醒,十分清醒。

辅助功法之二、 行禅功:

行住坐卧皆可练功参禅,所谓行亦能禅坐亦禅,圣可如斯凡不然。练习行禅功的关键在与身心俱松步态安详这句话上。

练习时可选在树林中、小河边等环境优美,空气清新之处。然后平视远方但不要详观远方有何景(眼不视而魂在肝),亦不要刻意听外界声音(耳不闻而精在肾),然后口唇轻闭,舌抵上颚(舌不动而神在心),此时亦不要刻意分辩林中气息(鼻不嗅而魄在肺),将意念似守非守的注意一下小腹部(精水、神火、魂木、魄金皆聚于意土之中,谓之和合四象也),然后双手自然摆动缓步行走。行走时可自然呼吸,也可以吸一口气走数步,然后再呼一口气走数步均可。练习中还要仔细体会周身汗毛孔或重要穴窍在与自然宇宙交换能量时的微妙感觉,例如气流流动感等。

行禅功锻炼时间可长可短,练习结束时可按前面讲述的收功方法收功。辟谷期间练功以感觉身体舒适轻松,无疲劳感为度。

行禅功可诱发体感功能,并有快速消除疲劳恢复精力等功用。另外锻炼日久还可以练出察知环境和某处气场好坏,是否有利于练功的功能。另外还有若干妙用容后再述。去眼袋眼霜哪种好润肤lose abdominal fat晒后如何瘦腰去皱怎样增高好用健康减肥药如何去痘疤丰胸怎么瘦脸防晒什么牌子的遮瑕膏好品牌怎么瘦腿最快最有效眼霜清洁沐浴什么牌子好

辅助功法之三、卧功

卧功属于静功类功法,可以睡在床上练习,因此也可以叫睡功,并且时间可以灵活安排,功效也较显著。

卧功有两种姿式可用,一种为仰卧式,另一种为侧卧式。不管哪一种姿式都为借助睡这一手段,来达到松身、松心并配合调息而使自己更好地进入气功状态的。因此卧功并非睡眠,且有其适应广泛的特点,尤其是体弱多病者,年龄偏大者更为适宜。至于姿式可选择自己喜爱的或者感觉更舒服的一种进行练习。现分别介绍如下:

1、五龙盘体功(侧卧式):

取左侧卧或右侧卧均可,卧时枕高低要合适,然后一腿曲一腿微伸成龙蟠之状。然后一手放在气海处另一手可曲肱枕于头部。调整好姿式以后可逐一从头向下放松身体,使人松软有度。此时可调整呼吸和意念,使自己呼吸深、匀、细、长,同时意念自身处于风光优美的自然风景区或森林中,然后意念打开全身所有汗毛孔或者是重要穴窍,去和外面交换信息和能量,这样身体很快就会感到有膨胀感或者是飘浮感。

二、仰卧式:

仰卧于床上(若有机会也可以仰卧于柔软、干净不潮湿的草地上),尽量伸展四肢放松身心,然后收心收神回下丹田(小腹处),然后边按侧卧式功法练习即可。用仰卧式练功势可能身体出现的飘浮感更强。

辅助功法之四、洗髓功

本功法站、卧均可练习,现取站式为例讲解。

两脚与肩等宽,头正身直,全身放松,自然呼吸,然后两眼轻闭,深呼吸几口气以吐尽肺内浊气。

意想自身处于云雾缭绕,紫气升腾的紫竹林中,观音净瓶向下倾出银白色的净水,从头顶直淋下来,就像在淋浴器下一样从头一直冲洗到脚下,包括自己的五脏六腑以及全身所有的组织结构多在接受清洗。

功中很快会出现气流动感,有的人可能会感到有凉或温热的气流从腿流到脚下均为正常反应。患有高血压、失眠健忘、头昏目赤、心烦意乱者可多练此功。

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