辟谷拉筋方法（一）

辟谷拉筋：一分钟就学会的疗法

    朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜伽锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

瘦腿霜眼霜forex expert advisor排行榜什么减肥产品效果好毛孔什么牌子好毛孔丰胸左旋去皱眼霜洗面保湿眼霜推荐bb霜什么牌子的护手霜好润唇哪种免洗式面膜好眼膜去屑什么牌子好辟谷拉筋方法一：卧位拉筋法

    将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

    坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

    躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；

    移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。