辟谷养生操其一：颈部操

辟谷养生操之颈部操：
    你可以放松地站立起来，两手紧按丹田（男左手紧按丹田，右手按在左手上面。女右手紧贴丹田，左手按在右手上面），两眼平视做低头、仰头、侧转头和环转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶20次为一组，每次3组。