意识进食法是人们实现辟谷最有效的方法之一。它在对的时候以正确的量满足你身体确切的需求（真正的身体所需）。
以下是如何实现的步骤。假如你感到饿了。请依照以下建议来做。
1. 停一会，放松身心并问问你自己：“它（饥饿）是什么？”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为你需要直觉的感受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。思考的过程（思维，意识的头脑活动）是一个较小的，较受限的意识界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。
另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果是这种情况，而且你开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返你的内心。
2. 你仍然感到饿吗？那么继续下一步。问问你自己，你想吃的是什么。筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引你。找到后，想像几秒钟，你在吃它。想像它在你的嘴里和胃里的感觉。再问问你自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失了，你就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助你更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会更清楚其由来。这些消失后，你将不会再感到饥饿。
3. 如果身体真的需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。吃下你觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受你的一举一动，你如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我（深深感受自我）。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”用你的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么都没发生，那就继续下一步。
4. 你现在正坐在你想吃的食物前。慢慢拿一片，用直觉来感受你每个细小的举动和身体反应，时刻观察你自己。把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开你的直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。你需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请继续。颈椎病枕头睫毛膏24hr fitness祛痘增高药护肤治疗颈椎病的枕头bb霜去皱眼霜排行榜眼影补水面膜排行榜红血丝怎么样可以快速减肥日霜2013润唇膏排行榜隔离霜怎么样才能瘦腰评价好用身体补水推荐
5. 现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。
6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下甚至咀嚼数小时。往往3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时你可能会开始感到有恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。
7. 继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。这样做是确保你满足所谓的“真正的身体所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。
用意识进食法，你时刻都对你在经历的过程非常清醒。当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当你继续意识进食时，你会发现其中的真谛。如果它并非真正的身体所需，你就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在对的时候以正确的量供给它所需要的东西。
用意识进食法，你是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。你会发现你的身体、地球和你的内心之间真正的关系。当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后你会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。
意识进食让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，我们也会看得更清楚、有更敏锐的直觉、更深的了悟，那么我们的问题就越少。换句话说，你真的什么都不需要，因为你就是一切的源头。你只需要让源头自我展现。
在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧让思维更沉默，更被动，因此才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足你所需的一切。
意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使你更加了悟，使你得以扩展你所处的意识界。当你使之充分扩展后，你将不再有任何疑问，因为你将真正了悟。在这种情况下，成为食气者，食光者，甚至不需呼吸，不受温度影响等，将易如反掌。