这种方法主要包括两部分，凝视太阳和赤足在地面上行走——在印度，已有上千年，它为人熟知并修习。他们说这种修习可以疗愈身心。经过大量修习，凝视太阳可以使一个人保持完美的健康状态，拥有好心情和高水平的生命能量。疗愈因子就是来自太阳和地球的能量。
这人感受到高能量之后，出现的附属效果之一便是辟谷。这会发生在几乎所有的太阳凝视大师身上，甚至包括那些起初并不相信的人。明显的食欲减退通常发生在七个月后，但也可以发生在连续三个月不断修习后，或是九个月之后。
下面是对希拉·拉坦·马内克太阳凝视法的简单描述。每日清晨日出之际，或每日傍晚日落之际，你要凝视太阳的中心。凝视时要赤足站在地上。第一天最长凝视10秒钟。然后接下来的每一天都比前一天多10秒钟。用这种方法每天凝视太阳的话，那么一个月后你就能达到5分钟，9个月之内就能达到44分钟。这是允许的最高限度，也就是说，不能更久了。
在他的方法中，还有一个重要的活动，就是，即使不凝视太阳，每天也要至少赤足行走45分钟。行走的时候不要看太阳。
总之，如果你每天都凝视太阳，整个过程要9个月来完成。这之后你就不需要每天都凝视太阳了。甚至建议你不用再做了。你可以时不时的做一下，以保持足够高等的能量。做太阳凝视的时长和频率要依据个人情况而定，要考虑到他/她生活地区的气候和其生活方式。但是建议每天都做赤足行走。
如果你生活在一个每天看不到日出日落的地方，整个过程要更久。如果你几天没做太阳凝视，接下来的时间也不要延长凝视。如果休息了很久没做凝视（比方说几周），那就缩短下次凝视的时间。蚕丝被十大品牌防晒forexmacro瘦腿中药增高推荐减肥产品排行榜效果好的去黑眼圈眼霜排行榜眼线减肥瘦身产品排行榜bb霜最新数码产品品牌眼线膏排行榜眼膜胸部小怎么办有效的身体防晒产品什么牌子好
要在日出后一小时之内和日落前一小时内完成凝视，这对保护眼睛非常重要。这也意味着不应该在白天凝视太阳，尤其是中午的时候。
我希望这个警示足够清楚：除了日出日落的其他任何时候，强迫眼睛凝视太阳会损害视网膜！没有循序渐进的过程就凝视过长时间的话，可能会灼伤眼睛的这个脆弱部位。被灼伤的话，如果这人还有视力，所看到的事物也都像是带着洞或者点。现有药物无法治愈这种对视网膜的损害。
另一个推广太阳凝视，最初的太阳凝视开始于日出或日落的时候。一开始凝视时间应该是很短暂的，往后可以逐渐延长。如果直接凝视太阳刺眼的话，那也可以往上斜一点看。重要的是要有规律地练习。
顺便说一下，人们最大的错误之一就是——戴太阳镜。在有些情况下，因为强光刺眼会建议戴太阳镜保护眼睛。如果你没有练习太阳凝视，使用电焊，在阳光下的雪山上行走，在海滩，或者长时间对着太阳开车都在戴太阳镜的情况之列。
在晴天戴太阳镜往往会加剧人生命能量的不足。让太阳射线进入没有保护的眼睛是人身心正常运作这个自然过程的基本要素。这主要涉及皮肤、松果体和脑垂体的运转。当一个病人不再戴太阳镜并他/她的皮肤接触阳光时，很多所谓的“慢性病”也就消失了。
要知道在太阳系里，太阳就像父亲，让所有星球生机盎然。一个孩子，如果被限制与父母联系，那他/她将会多么难过，又如何茁壮成长呢？