辟谷知识

辟谷≠断食≠厌食症!各大明星教你怎么辟谷

什么是辟谷

辟谷是一种古老的养生术,即不食五谷杂粮,通过吸收自然精华之气,而进行减肥,排毒等系统的养生方法。

《大方便佛报恩经》中有:“目连语耆婆曰。有弟子病当云何治。耆婆答曰。唯以断食为本。”

在我国辟谷起源于先秦,唐朝时比较流行,如今在修炼和健身领很多人在追捧。

国外也有断食锻炼方法,都源于辟谷的概念。但不吃不饿且精神好的状况不是人人能做得到的,必须在有经验老师的指导下,最好是集中精力进行,否则很容易适得其反。

 

现在很少有人真的能拿出7天,甚至14天的时间全封闭的辟谷,而且真正专业的辟谷老师不是太好找到的。

最简单有效的辟谷法,在不影响正常工作、生活的情况下,不用饿肚子就能达到美容养颜、排毒、减肥的效果,对于提高免疫力,延缓衰老的方法。

 

特例

1、有严重病者比如高血压和糖尿病者,可以做换食吗?那要看对方的体能。若体能可以,可以做三天换食,药正常吃,再代餐一个月,再做三天换食。看指标情况,药适当减量。

2、女性朋友可以在月经期做换食最好,但必须是月经期人非常轻松,体能一定保持很好,每次来月经换食3-5天你会发现肤色,月经量和颜色都会慢慢改善很好。

注意事项

1.多喝水(小口小口多喝,一般喝3000-3500毫升的水最好。)

2.不吹空调(指不吹冷气,热空调没有关系。)

3.切记嘴馋

4.不吃零食(包括水果,以及坚果类的食品。)

5.不吃固体食物

6. 夫妻不同房

7. 23:00前必须睡觉

8.绝对按照方法听话照做

复食比换食重要

四个关键点:

1、一定只吃7分饱,少食多餐。

2、主食尽量以流食为主,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面。

3、先吃蔬菜与水果,蔬菜水煮吃或炖吃。

4、不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

基本上来说,如果按照上面的方法来做,不挨饿、不难受就能轻松减肥瘦身,而且排毒美容效果绝对棒!

 

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