辟谷减肥

辟谷复食方法

辟谷复食最容易因饥饿感强烈,无法自制,吃得过量或粗纤维太早吃,而导致腹胀难过,伤及肠胃和身体脏腑,使断食的疗效功亏一匮,宣告失败。要把握的原则是:1.食量由少而多

;2.纤维由细而粗;

3.细嚼慢咽少吃多餐;

4.断食的天数除以3,便是复食的天数;为了要持续断食的效果,并使疗效更好,可视身体强弱状况将复食的天数延长;

5.复食过后,恢复正常饮食时,因为刚做完断食,体内十分洁净,此后的三餐饮食若能朝向生机饮食,设计一套营养均衡的调养食谱,便能根本改善体质,吃东西就要特别小心,吃到好的食物,会立刻吸收,有益健康,吃到不好的食物也会马上吸收,伤害健康,故断食后,就尽量要避食炸、煎、熏、烤食物,并且勿吃加工食品(如蜜饯、泡面、罐头、臭豆腐、斋料、有不良添加物的饮料…等)多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮,身体便会因这次的断食,不论是身体或皮肤,都会产生令人惊喜的蜕变!6.在断食期间,宜多做运动,让全身流汗,加速排毒,更能达到塑身效果。

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