辟谷教程

最简单的辟谷宝瓶气练法

       最简单的辟谷宝瓶气练法是:吸一次气,然后收腹收下巴,头部保持正直,使空气闭于肺部,时间越久越好,真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。工夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒,工夫较好的人闭六十秒不成问题。
  
  稍微讲究的宝瓶气的练法是:吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接着吸第二次,使肺部更加饱满,此时可继续闭气十秒或者二十秒,受不了之后又可接着吸第三次,继续闭气,总共吸几次本无限制,原则是吸到不能再吸,闭到无法再闭,最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气,闭气,只可吸不可呼。一般正常人这样闭六十秒并非困难之事。此法可以使肺部之空气极尽饱满,无一肺泡不充满空气。
  
  最讲究的宝瓶气的练法是:先吸饱一口气,然后用手指压住一个鼻孔,用力将肺中空气从另一个鼻孔射出,射尽后立刻再吸满一口气,接着再压住一个鼻孔,再将肺中空气射尽,如此反复, 共三吸三射之后,肺中空气尽出,即开始停止呼吸,大约经十至二三十秒之后,全身会觉得非常难过,此时可以轻轻吸一口气,然后再闭气,闭气一段时间后,全身又难过起来,这时不可呼气而要接着吸第二口,然后再闭气。如此只吸不呼,大约分段吸气三至五次后,就无法再吸再闭,这时只好将空气呼出,如此算练一下宝瓶气。这种方法的优点是,闭气之先可以将肺中积存的二氧化碳清除干净,因此能有明显的退火作用,对于平常火气大的人颇有助益。
  
  为了适应忙碌的工商社会,我要求一般慢性病的患者每天只要至少练一次,对于有时间的患者,我也鼓励他们练两次。对于成人,我要求每次练十下,对于小孩,我只要求每次练三下。

宝瓶气的效果来的特别快,原因在于它能迅速提升肺功能,肺功能一提升,它能带动五脏,带动全身,使全身各部门充满氧气,充满活力。
    
  注意事项:没有练习过此法的人,起先会很不习惯,很难受,感觉头部胀胀的,有人会晕,有人隔天胸部会痛,这些现象都不用害怕,几天后就会习惯。


不过,我觉得即使是这种简化的宝瓶气的练习,也应该根据自己身体的实际情况,谨慎地进行这种练习,如果你的血压高、心脑血管不太好,或者有心脏病,肺部的疾患,或者患有其它不适合进行屏息(悬息、闭气)练习的严重的疾患,最好向经验的人请教,或者征求下医生的建议,在正确的指导下进行练习

 

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