辟谷知识

辟谷养生功法,共同激活生命之源

辟谷养生功法采用的是“黄老养生法”的动功。其动作要领皆通过创始者二十多年来对多种气功动作的实践、思考,部分取其形;加上中医的疾病、治疗理论,和《黄帝内经》对生命本质、疾病本质的经典理论作为每个动作的“理”。

以及根据能更有效健康身体、强化生命的实践需要做出取舍,而组合成的一套行之有效、行之显效的功法。

可以说是发于先贤的智慧,取于各位老师的对养生的贡献!实践者若获得效果,实现生命的逆转和强化,则一切功德归于中华民族的人文始祖、古圣先贤,和几十年来对养生对生命探索作出贡献的各位前辈老师!

1

<<< 颤抖功 >>>

首先双脚分开站立,与肩同宽,两眼微闭,全身放松上下颤抖800次。

颤抖时,身体的五脏六腑、每个关节、每个细胞都要抖松,同时观想体会体内的能量在往下走,体内的病气通过脚掌涌泉穴排入地下。

2

<<< 提肾功 >>>

颤抖结束后,体姿不变,保持松静,配合做“提肾功”。像忍大小二便一样配合吸、呼,收、放。一收一放为一次,共做36次。配合吸气时,气上提不能超过肚脐。

3

<<< 导引行气>>>

双脚分开并微微屈膝,想象两脚插入地心,十脚趾扣地,涌泉穴打开,体会地气从涌泉穴源源不断的进入体内。

大地之气从涌泉向上,经过小腿、大腿、腰腹、胸腔、头部,灌满全身骨髓、脊髓、脑髓,五脏六腑每一个细胞;然后再打开头顶天门,意念整个身体无限长高,与天相接,观想宇宙深空一道白色的光柱从天门进入体内,从上往下照亮全身每个细胞,包括脑髓、脊髓、骨髓,五脏六腑

然后,全身每个毛孔穴位打开,观想宇宙光将身体团团罩住,想象我在光中,光在我中,和光同尘,光为我用,每个细胞都和光融为一体,光人合一。

4

<<< 站桩功 >>>

“导引行气”结束后,开始“站桩功”。两脚与肩同宽,双腿微曲,放松站立,想象地气上升,推着双臂缓缓抬起,掌心向内,形似抱一个太极球在胸前,脚尖、膝盖往内靠,腰背松直,两眼微闭,露一线微光,开始配合逆腹式体呼吸,进入站桩。

站桩吸气的同时提肛缩肾、收小腹,全身毛孔进气,感觉气从尾闾通过督脉上升,过百会进入上丹田;呼气时,气从前额通过任脉往下降到下丹田。高血压患者气不上头,始终意在涌泉穴!

站桩时要面带微笑,眉心舒展,将声音收入耳底,均匀而缓慢的吸气、呼气。体力较好的朋友可以站矮桩。

站桩过程中,精神内守,重在体会体内的感觉,将四肢、五脏六腑虚化,想象在太空中站桩,和宇宙光融为一体,进入虚无缥缈的无我状态。

站桩时间15分钟至一个小时逆腹式体呼吸要养成习惯,只要站桩就自觉逆腹式体呼吸!

5

<<< 拉太极>>>

站桩结束后,抱太极球的手顺势下移至腹前,双掌十指相对,开始用力往两侧拉开,想象将太极球拉长拉扁,同时吸气收小腹;

呼气时双掌向内合压太极球,体会双掌的气通过双臂在大椎处交叉,并通过双臂双掌回到太极球,共做36次。

拉太极的过程中,重在体会双掌之间的气感、身体气机的开合。

6

<<< 运太极 >>>

拉太极结束后,将手中的太极球放在腹前,左手掌在上,右手掌在下,想象太极球开始旋动。首先往左侧旋动,同时配合吸气,身体重心跟随太极球旋动方向移动,然后将太极球往右侧旋动。

往右测旋动时,右手掌顺势向上,左手掌顺势向下,逐渐变为右手掌在上,左手掌在下,同时配合呼气。

整体感觉是太极球的旋动带动双掌、双臂和身体顺势左右旋动,想象我们身体的五脏六腑、每个骨节、每个穴位、每个细胞都是太极球,都在不断旋动,聚能聚气聚光。共做36次。

36次后,太极球将从大到小,最后收入下丹田,在丹田内24小时不停旋动,聚能聚气聚光。

7

<<< 聚能聚气通气脉,心肾相交法 >>>

“聚能聚气通气脉”:两腿微曲站立,手心向下,劳宫、涌泉、会阴、天门穴位都打开,天心、手心、脚心、地心,四心合一,让天地能量通过身体上下贯通。

双手掌从下往上从上往下来回拉动,向上时吸气,体会地气从涌泉进入体内跟着手掌向上运行灌满全身每个细胞;向下时呼气,想象天光从天门进入,往下灌满全身,照亮和清洗每个细胞。重在体会天地能量随手掌上下运动贯通身体每个细胞,聚能聚气疏通气脉。共做9次。

“心肾相交”全身拉动9次结束后,十指相对,掌心向下置于下丹田,双掌在胸腹之间上下来回拉动九次。

体会有一光球或气团在胸腹之间跟着手掌慢慢上下旋动,实现心肾相交,水火既济!

“心肾相交”九次结束后,全身放松,掌心向下采气,待气通过双手灌满全身后,双掌按双乳,向下弯腰同时呼气。

弯腰呼气时,双掌用力内压,体会气从尾闾通过督脉到头顶。直腰时吸气,双手放松;共做9次。

接下来,双手掌向下继续采气,气灌满全身后。

手掌上下抹两肋,抹动时,重在体会胸腔腹腔的气随双手上下运行。共做9次。

接下来,全身放松,双手继续向下采气,待气灌满双手后。

双手交叉紧按双乳,重复前面弯腰呼气的动作9次。

结束后,双手继续向下采气。

然后,双手掌交叉上下抹两肋9次。

最后,全身放松,双手捂住下丹田。

8

<<< 涌动搂气 >>>

全身放松站立,双臂双掌从两则伸出,做涌动搂气,并将宇宙气光能量搂抱灌入丹田。从下丹田起始,下、中、上丹田各9次,最后回到下丹田九次。

行功时每个关节、脊椎、颈椎都要涌动起来,细心体会气灌丹田的感觉。

将气搂抱灌入下丹田

将气搂抱灌入中丹田

然后将气搂抱灌入上丹田

最后再将气搂抱灌入下丹田

接下来,双掌向上,将身体内外气光能量收入下丹田三次,并捂住下丹田。男性左手在内,女性右手在内。与此同时,要不停提肛,四肢用力往内收,将宇宙气光能量收到下丹田,形成一个光珠或光球封固起来。

9

<<< 收功 >>>

双手捂住下丹田,深呼吸3次,将气光能量封固在下丹田。

3次深呼吸后,用大拇指压住无名指指根,收缩捏拳,全身用力收缩三次。

然后,双手合十,诵念三遍谢师诀:

叩谢师恩,助我修真,

灵光元神,速回吾身,

神归气穴,五脏玄明。

接下来,双掌搓36下,捂住双眼,睁开眼睛看手心各种光色,眼球每个细胞放松体会,近视眼患者可体会有一种力量将眼珠往内压。

然后双手突然拉开,定睛看远处景物。

接下来,再搓双手36次;

双手从下颚开始干洗脸、干梳头连续36次。空手掌拍头,将头上的气拍到下丹田。再双手搓揉耳朵,将耳朵搓热。

接着搓压风池,将风池搓热。搓擦大椎,将大椎搓热,避免感冒。

最后,手握成空拳,擦两肾区36次,最后用手掌捂住肾区,感受肾气涌动。

接下来开始跳跃放松,跳跃的同时,双手臂不断交叉拍打两后肩背,疏通身体的手三阴手三阳。然后再全身放松,左右摔臂,活动腰椎盘。

双手从上往下,前后左后拍打双腿。

接下来,双手按住膝盖,双腿内旋9

再接着外旋9次;

双脚并拢,双手按双膝,从左往右旋转9

相反方向旋转9次双膝旋转结束后,缓慢抬头,活动脚尖,亦可做放松的伸展运动。

最后,双脚合并,身体放松,开始饮气,将宇宙能量吞进体内。

(其它的放松动作,比如扩胸运动等,自由加减。)

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