沈昌是10多年前辟谷领域的风云人物。 很可惜， 后来他进了监狱。 相信这也是科学进步必须的代价。 他的辟谷术非常实用， 风靡一时。 现在看来， 仍然很受启发。

以下文字转自网上。

沈昌，中国近年来颇受注目和卓有成效的气功师，其自苏州开始他的传功教学临床实践，至今足迹已遍布大半个中国。他对气功的思维和方法被称为“沈昌人全科技”。张震寰先生生前对他极国推崇，在尹一之著作的《二十一世纪的曙光--沈昌人体科技》一书中，亲自作序,称沈昌的人体科技是从实践角度提出的。他说:“沈昌文化同中国的体统文化有关系，同现代科学也有关系，具有极其丰富的内涵……(沈昌人体科技)这种技术又是立竿见影，使人得到实际的利益。开发人体治病的功能，既不用讲调身、调息、调心，也不用长欺练，一学就会，会了就用。一个人生了肿瘤，说没有就没有了，胆结石、肾结石说下来就下来了。这就值得我们研究。”
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按语：这种方法我深入地进行过试验!在常态下，现在至少可以按书中所说方法闭气60秒以上，在喝水辟谷态下，可以按书中所说方法闭气120秒。个人感觉很不错，故转到咱们论坛，希望有心人能够学会，以利身心的健康……:)

一种简化宝瓶气的练习方法:victory:

台湾一位中医师写的《拍手治百病》，是本非常好的书，图文并茂，给成天忙碌于工作，承受各种压力的人群，提供了一套简便、非常实用的保健方法。

我们知道十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，用力拍手刺激手掌上的这些反射区，就可以刺激和活络十二经脉、疏通全身的气血，并将五脏六腑中积郁的气散发出来，从而达到治愈百病的效果。
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把今天我把学员简的问题及解答放在这里，仅供参考。

一瞬(291970951) 10:18:36
辟谷前三天减的都是身体内的水份吗,我轻了5J了。是不是瘦得快了点呢？

天下.道至简 10:19:43
正常，不快。继续即可。

一瞬(291970951) 10:20:27
天下来啦,解答一下我的问题吧。
1,辟谷期间,是不是睡眠会减少?
2,感觉到肚脐附近好象有个心脏在跳,连后腰的命门穴都有颤动的感觉.怎么回事?
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在获得足够的理论知识和实践经验前， 建议新人不要尝试辟谷。  

无论你的目的是什么， 请做好充分准备。 辟谷对于我们很简单， 很安全。 对于你可能并不是这样。

盲目断食， 很危险！

建议新人， 先注册辟谷论坛， 然后浏览教程， 回复帖子， 参加讨论。 一方面获得积分， 同时积累知识。 如果这些教程都认真看过， 可以开始练习打坐， 练习服气， 练习《大爱健身》。
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其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
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看到许多新人对辟谷中出现的各种状况很担忧，因此有必要再学习一下退病现象。

　　什么叫退病现象？

　　人体身心两方面正负信息交换过程的现象，称之为退病现象。根据病情加重的程度分为两类：一是有病情加重的退病现象，二是无病情加重的退病现象。

　　无病情加重的退病现象很好理解，一个人有病，辟谷以后，病就不知不觉的好了。有病情加重的退病现象，就是辟谷以后病情明显加重，比没辟谷时还难受。为什么会这样？因为病是寄生物，你辟谷以后，拿起了精神武器同疾病作斗争，疾病这个寄生物不肯离开人体，要作最后的较量、挣扎，所以把你搞得死去活来。

辟谷是人体潜在功能的显现，功能态的优化调节、辟谷有七大作用：

1、清洁消化道，提高消化吸收能力

      食物残废在肠腔内停留时间过长，会使腐败物质增加，以致多量的腐败物质有毒物被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所的“食物自身慢性中毒”。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不及时清理，就会形成“宿便”。这些食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵食物残渣所产生的分泌物，会产生大量毒素而影响人体分健康。要想怯病健身，首先把积于肠道的宿便清除，但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”才有疗效。一般辟谷一星期，宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后，就会避免有毒物质对机体的危害，同时，在辟谷过程中，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性中毒”现象，而且由此而引发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。
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辟谷的好处   
1. 祛病   
        辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去，把身体多余的脂肪－留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了。故其适应症是颇为广泛的，如：高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫；胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘；失眠、神经官能症：多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。故各种疑难杂症或绝症 , 人体的绝大多部份疾病、顽疾都可从辟谷中得到疗效。尤其对肿瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、皮肤病、减肥等均有特效。   
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第1式：发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。
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