低层次断谷: 可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
中层次断食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
高层次断水: 不食任何食物，亦不饮水，但需有人护持。
初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。补水护肤品排行榜瘦腿妆前乳第一排行榜怎样瘦腿最快最有效美白左旋肉碱哪个好瘦腿去皱眼霜哪个牌子好毛孔解梦大全祛斑美白产品哪个效果好好防晒霜排名第一效果好的比较眼唇霜什么牌子好去黑头适合25岁用的护肤品
逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，您不必立刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步放弃。亦即您仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量，直至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少，而非线性的。