辟谷教程

道家的辟谷吞服气功法

   道家的辟谷功原意是修道而非减肥,可是由于这种功法可以用以节食,对于顽固性肥胖患者来说确是一个减肥良策。但一般人达到减肥目的后就没有必要再进行辟谷了!!!
练法:
  姿式不限,以舒适为度,舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。
  用口一连吞服 3 口气,同时提肛、提阴部,意想气入丹田,闭气片刻,用口呼出。
  每次练功时共服 200 口气,逐渐增加到每次 500 – 1000 口气。
练功时间:
  凌晨 3 – 5 时或饭前练功最佳。开始练 20 分钟,以后逐渐增加,每日 l – 2 次。
  练功过程中,练功者的食欲会逐渐减退,应自然而然达到减肥效果。但若无专家指导,切勿完全禁食。当体重减至正常时,应停止练功。
  原理:根据现代医学,下丘脑腹侧核为人的饥饿中枢,饥饿中枢发出的资讯使副交感神经兴奋,促使胃肠收缩蠕动,并反射到大脑皮层,产生饥饿感。有学者认为,修炼辟谷气功可抑制饥饿中枢的兴奋,使胃处于松弛状态,从而使饥饿感减轻或消失。

 

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