辟谷教程

8个简单的道家辟谷养生法

8个简单的道家辟谷养生法打头颈法    功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。    练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。    太乙站桩功

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辟谷吸气呼气功法

道家的内功一向有非常神秘的色彩,传说中修道之士可以断五谷,以山中野果为食,因而日渐身轻、体健、目明、脑根灵。其实他们修炼的就是辟谷功。   道家的辟谷功原意是修道而非减肥,可是由于这种功法可以用以节食,对于顽固性肥胖患者来说确是一个减肥良策。但一般人达到减肥目的后就没有必要再进行辟谷了!!!练法:  姿式不限,以舒适为度,舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。  用口一连吞服

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辟谷吐纳呼吸锻炼

辟谷吐纳呼吸锻炼,有四种方法:调息法:运动,慢慢地深呼吸, 令呼吸柔、细、匀、长,锻炼的过程是调柔入细,对于短期行情,长期的过程。连利息法:法:吸多呼少的呼吸,我们的目标是吸入天然气的本质,以求延年。有食气和龟咽两种。水的新鲜空气进入本赛季,五脏,五两方,而太阳,月亮的气体; 龟咽为吸咽日气的模仿龟吸的仿生练法。呼吸方法:此方法是封闭的,耐力运动,呼吸,性,强忍呼吸闭气,请依照如果胎儿。这种方法,

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辟谷静坐的第一步功效

   辟谷静坐的第一步功效“静坐”要求“静心”何以在“静坐”时,反而会觉得思虑重重,其心不能安静呢,殊不知人的心—意识、思想,由生到死,从朝到暮,根本就习惯于思虑,它犹如一条瀑布的流水,永远没有停止过。只是它与生命共同存在成习惯,自己并不觉得平常就有这许多思虑,一旦到了要“静坐&rd

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辟谷虚静修真功功法(二)

辟谷虚静修真功功法(二)3、还精补脑  仍保持端坐,自然盘膝,双手握固。右手在下左手在上,左手握住右手拇指,右手握住左手四指。手心朝上置于耻骨之上,小腹之下。双目垂帘,闭口合齿,舌抵上腭,眼观鼻根处。以眼观鼻,以鼻观脐,以神泛控,勿忘勿助。意念不可过重。细调呼吸,鼻吸鼻呼。开始时吸有意呼无意,思想入静,万念俱寂。起处是四周空空,达到物我两忘之际。头空脑静,渐入于恍恍惚惚混沌状态。此时则呼吸匀细,已

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辟谷虚静修真功功法(一)

辟谷虚静修真功功法马礼堂  歌曰:松静坐卧一心专,闲是闲非抛一边,若到恍惚杳冥时,后天气自接先天。  练法:  1、准备活动。从开始准备入坐时,就要先强调心灵上的“静”字,心若不静,则气无所归。  ①、踝部运动:坐于床上,两腿伸直,先按顺时针方向旋转两脚5圈,再按逆时针方向旋转两脚5圈。  ②、膝、髋运动:接上式,弯起右膝,将右足放到左大腿上边,足心朝内上。左手抓住右脚,右

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辟谷静坐方法

       辟谷静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹如剧场中,亦能凝洋默坐.不被外境所扰。 静坐的姿势,是把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,(这

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辟谷收功方法

辟谷收功是练功的一个不可缺少的部份,不容忽略。收功一定要收得完全彻底。开始时可先意想一下“收功”,然后按以下方法收功。1.静心搓手待意想收功后,两手用力搓热。2.拭摩神庭即“干洗脸”。待两手摩擦发热后,用两手自内而外、自外而内按摩脸部,以使脸部气血流畅。次数不限。3.梳发摩头用手掌按头上,摩擦头皮,从额上开始,慢慢向后移动,摩擦遍整个头部。然后作梳头

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辟谷养生术的功法训练

 辟谷期间,应进行相应的功法训练,以加强辟谷效应和治病效果,更好体验辟谷意境。这对于没有练功基础的初学者和身体较弱的患者来说,尤为重要。一、练功姿势本术功法的基本姿势主要有“自享坐,、“自然盘”、“自在卧”、“自乐游”、“自由桩”、“自悟跪”等,行、走、坐、

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在家怎样辟谷好?

 一、辟谷方法断谷三天以上定为辟谷,不满 三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。辟谷层次:1.低层次断谷:可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。2.中层次断食:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。3.高层次断水:不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷

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