1、在一定的时期内进行减肥，这段时间最好不要超过七天，在这段时间减少食物的摄入量；
2、在减肥时期，在有水、菜汤、中药药液等辅助液体食用的情况下，可以完全停止摄入固体食物；
3、进行长期的或者是短期的减少不利身体的食物摄入行动，这些不利食物如高脂肪、高淀粉类的食物，用其他有利的食物代替；
4、可以用黄豆和绿豆打碎成粉末，然后混合，取1到3汤匙的量，用温水调成糊状，然后在饭前的一个小时食用；
5、除了豆类辟谷法，还可以借助其他的一些方式来增强减肥的功效，比如饭后散步，进行30到60分钟，这样可以帮助促进辟谷减肥；
6、当身体减重成功，恢复正常的体重之后就不要再勉强减肥了，要以健康为最终目标，达到了就可以了，辟谷减肥在成功之后的1个月则可以停止进行了。